یہ ہے کہ طویل مدتی تعلقات کو ختم کرنے کا طریقہ (یہاں تک کہ جب یہ بیکار ہے)

GETTY امیجز / مارٹن-ڈی ایم

کیا کبھی آپ کا کوئی دوست آپ کو بتاتا ہے کہ ان کے ل to یہ بہت مشکل ہے علیحدگی ان کے ساتھی کے ساتھ سچ تو یہ ہے کہ جب طویل المیعاد تعلقات کو ختم کرنے کی بات آتی ہے تو ، بعض اوقات اسے سنبھالنا جاننا مشکل ہوتا ہے۔ سنجیدہ شراکت داروں کے ساتھ ہمارے تعلقات بہت سارے دوسرے قریبی تعلقات سے بہت مختلف ہو سکتے ہیں۔ جب آپ کسی کے ساتھ اپنی زندگی کے بڑے حص partے کے ل been رہتے ہو تو ، ان کے بغیر آپ کے دنوں کا تصور کرنا مشکل ہو گا - دوستی کی بدلتی حرکیات کا ذکر کرنا یا ایک دوسرے کے اہل خانہ سے تعاون کرنا۔لیکن جب آپ کا دل آپ کو بتائے کہ یہ وقت آگیا ہے تو ، یہ فیصلہ کرنا ٹھیک ہے کہ آپ اپنی زندگی کے ایک نئے باب کے لئے تیار ہیں۔

ہم یہ جاننے کے لئے نہیں جارہے ہیں کہ جدا جدا ہونا کتنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ایسے تعلقات میں رہنے کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہے جو ابھی کام نہیں کررہی ہے۔ طویل عرصے میں ، آپ کے ساتھ مطابقت رکھنے والے ساتھی کی تلاش کرنا آپ کی جستجو کے لri نقصان دہ ہے (اگر یہ آپ کا حتمی مقصد ہے)۔ پلس ، اکیلے ہونا ایک بار پھر ڈراؤنے کی ضرورت نہیں ہے: آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ فرد کی حیثیت سے اپنی زندگی کی تلاش آپ کے ساتھ رابطے میں رہنے میں مدد کر سکتی ہے۔ لہذا ، طویل المیعاد تعلقات کے خاتمے کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے ، آئیے اپنے خدشات کو آرام پر ڈالیں اور یہ طے کریں کہ دونوں فریقوں کے ساتھ منصفانہ سلوک کرتے ہوئے کس طرح ٹوٹ پڑیں۔

ذیل میں ، کسی سے طویل عرصے سے تاریخ رکھے ہوئے شخص سے تعلق رکھنے کے بہترین طریقوں کے بارے میں ماہر کے نکات جاننے کے لئے پڑھیں۔

اپنے آپ کو تیار کرو

ایک بار جب آپ کو یقین ہو جائے کہ آپ بات چیت کے لئے تیار ہیں تو ، اس کے لئے خود کو تیار کرنا ضروری ہے علیحدگی . آپ اپنے ساتھی کے رد عمل سے پریشان ہوسکتے ہیں ، یا آپ کے روزمرہ کے چہرے کو تبدیل کرنے سے آپ کی ذہنی صحت کو کس طرح متاثر ہوگا۔ اس بارے میں پریشان ہونا معمول ہے کہ رشتے کے خاتمے سے آپ کی زندگی کس طرح متاثر ہوگی۔

'کسی سے رشتہ جوڑنے کا ارادہ کرتے ہوئے ، آپ خود ہی کافی حد تک پریشانی سے گذریں گے۔ ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ ، آپ اس ٹوٹ پھوٹ کا متوقع تخمینہ لگانے کے بعد ، جب آپ ناخوشگوار اقدام اٹھانے کے منتظر ہوں گے تو آپ کو کسی حد تک بے چینی یا خوف کا سامنا کرنا پڑے گا۔ لورین سوئیرو ، پی ایچ ڈی ، اے بی پی پی . یہ ناخوشگوار اقدامات شاید پہلے تو ناممکن معلوم ہوں ، لیکن تھوڑی سی تیاری سے ، آپ دونوں لوگوں کے ل the منتقلی کو آسان بنانے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں۔

اس بارے میں یہ سوچنے کے لئے شروع کریں کہ آپ کو کہنے کی ضرورت ہے — اور آپ اسے کس طرح کہیں گے of اس بارے میں خیال حاصل کرنے کے لئے کہ بات چیت کس طرح چلنی چاہئے۔ آپ کسی ایسے وقت اور جگہ کا بھی انتخاب کرنا چاہیں گے جو ایماندارانہ ، سنجیدہ گفتگو کے لئے موزوں ہو (مثال کے طور پر ، اس تاریخ تک کسی بروقت تاریخ تک پہنچنا بہترین خیال نہیں ہو گا)۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے گھبرائے ہوئے ہیں ، طویل المیعاد شراکت دار سے رشتہ توڑنا اس شخص میں بہتر ہے جو آپ کی زندگی میں ایک اہم وقت کا اختتام ہوتا ہے اگر یہ کسی فون کال یا متن پر ہوا ہے تو اس سے زیادہ تکلیف ہو سکتی ہے۔

ایماندار ہو

آپ اپنے ساتھی کو تکلیف نہیں دینا چاہتے ، لیکن آپ کو ابھی بھی اس کے بارے میں حقیقی بننے کی ضرورت ہے آپ کیوں ٹوٹنا چاہتے ہیں . جتنی بھی حقیقت ہو مشکل ہے ، آپ دوسرے شخص کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گے کہ اب یہ رشتہ آپ کے ل working کیوں کام نہیں کررہا ہے۔ جب آپ گفتگو کی تیاری کر رہے ہو تو ، خبروں کو توڑنے کے لئے کچھ طریقوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کی دلیل کو نرم انداز میں بیان کرتے ہیں۔

ماہر کہتے ہیں ، 'مثالی طور پر دوسرے اور ان کے سلوک کے بجائے ، آپ اور اپنے جذبات کے بارے میں زیادہ بات کریں رابرٹ طیبی ، ایل سی ایس ڈبلیو۔ 'آپ ناراض نہیں ہونا چاہتے ، آپ الزام تراشی نہیں کرنا چاہتے۔ اس کے بجائے ، آپ جتنا پرسکون رہنا چاہتے ہو ، واضح ہو ، [اور] ایک وجہ بتائیں کہ آپ ایک یا دو جملوں میں بیان کرسکتے ہیں۔ '

بریک اپ پہلے ہی سخت ہیں ، لہذا اس بات کا خیال رکھیں کہ اسے ان طریقوں سے پورا نہ کریں جو اس سے کہیں زیادہ خراب ہوتا ہے۔ غور کریں کہ آپ ان کی صورتحال میں کیسا محسوس کریں گے: شاید آپ اپنے ایس او سے ایمانداری اور مہربانی کی توقع کریں گے۔ اگر میز موڑ دیا گیا تھا۔

گیٹجی امیجز / ٹیٹرا امیجز

دوستوں کو خبر توڑ دیں

اپنی ضرورت کے مطابق اپنے آپ کو اتنا ہی وقت دیں ، لیکن جتنی جلدی آپ قریبی دوستوں اور کنبہ میں اعتماد کریں گے ، اتنا ہی حقیقت کی طرح محسوس ہوگا (نیز ، آپ کے پاس) کسی سے بات کرنے کے لئے صورتحال کے بارے میں)۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے سابق کو بری کرنا چاہئے ، حالانکہ خاص طور پر باہمی دوستوں کے ساتھ نہیں۔

'کنبہ ، دوست ، اور ساتھی کارکن قدرتی طور پر آپ سے پوچھتے ہیں کہ کیا ہوا ہے۔ طیبی کا کہنا ہے کہ ، پہلے سے فیصلہ کریں کہ آپ اپنے مباشرت دائرے سے باہر کے لوگوں کو اور کس کو بتانا چاہتے ہیں۔

یہ جاننا مددگار ہے کہ آپ وقت سے پہلے کیا کہیں گے تاکہ آپ ہلچل نہ ہوں۔ 'ہم اب ساتھ نہیں ہیں — بدقسمتی سے ، اس کا نتیجہ برآمد نہیں ہوا ،' جیسے کچھ کرنا چاہئے۔

اپنی چیزوں کا تبادلہ کریں

خاک ٹھیک ہونے کے بعد ، یہ طے کرنے کے لئے اچھا وقت ہے کہ آپ اپنی چیزوں کا تبادلہ کیسے کریں گے۔ اس کے خراب ترین حصے کو حاصل کرنے کے لئے 'بینڈ ایڈ کو ختم کرنے' پر غور کریں۔ اپنی زندگیوں سے ان یاد دہانیوں کو ختم کرکے ، آپ دونوں ماضی کی تکلیف کو جلد چھوڑ سکتے ہو۔

آپ کوئی ایسا طریقہ منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے کام کرے۔ اگر اس سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے تو ، آپ ایک دوسرے کی چیزیں باہمی دوست کے ساتھ چھوڑنے یا میل میں بھیجنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ بندش کا قدم ، تاہم ، لہذا یہ سمجھ لیں کہ اگر آپ کا سابقہ ​​شخص الوداع کہنے کے بجائے ذاتی طور پر ملتا ہے۔

مواصلات سے متعلق اپنی اپنی پالیسی کی وضاحت کریں ، حدود مقرر کریں — مثال کے طور پر ، آپ ٹیکسٹ پیغامات کا جواب نہیں دیں گے ، یا کچھ اوقات میں صرف فون پر بات کریں گے۔

رابطہ پر تبادلہ خیال کریں

ہم میں سے کچھ کو پسند نہیں ہے دوست رہیں ہماری آزمائشوں کے ساتھ ، جب کہ دوسروں کو زندگی میں تبدیلی کا فرد فرد کی حیثیت سے آسانی سے مل جاتا ہے جب وہ ابھی تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ سب سے پہلے تو بہتر ہوگا کہ آپ اپنی نئی زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کے ل time ایک دوسرے کے ساتھ رابطے بند کرو۔ 'رد عمل کے بجائے متحرک رہیں۔ طیبی کا کہنا ہے کہ ، مواصلات سے متعلق اپنی پالیسی کی وضاحت کریں ، حدود مقرر کریں — مثلا، ، آپ ٹیکسٹ میسجز کا جواب نہیں دیں گے ، یا کچھ اوقات میں صرف فون پر بات کریں گے۔

طیبی یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ اگر آپ کے سابقہ ​​شخص کو بریک اپ قبول کرنے میں سخت مشکل پیش آتی ہے تو آپ کو اپنی بات چیت کے مطابق رہنا ہوگا۔ اگر آپ نے رابطہ روکنے کا فیصلہ کیا ہے تو ، جب آپ تنہا ہوجاتے ہیں تو جواب دینے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں تاکہ آپ مخلوط اشارے نہیں بھیج رہے ہیں۔

اپنے آپ پر شفقت

یہاں تک کہ اگر طویل المیعاد تعلقات کو ختم کرنا آپ کا خیال تھا لیکن پھر بھی صورت حال جذباتی طور پر دونوں افراد پر ٹیکس عائد کرسکتی ہے۔ جب آپ کو تنہا رہنے میں پریشانی ہو رہی ہے یا اپنا سابقہ ​​یاد آرہا ہے ، مقابلہ کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کریں۔ اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ اپنے خیالات پر قبضہ کرنے کے لئے ایک نیا مشغلہ ڈھونڈیں ، یا اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے پر توجہ دیں۔ آپ جو بھی راستہ منتخب کرتے ہیں ، صورتحال سے بچنے کے بجائے اس سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے۔

کسی بھی الزام کو چھوڑنے کے لئے یہ ٹھیک ہے کہ آپ اپنے آپ پر لگ سکتے ہیں تمام رشتے مختلف ہیں ، اور زیادہ تر لوگوں کے ل what's ، یہ تلاش کرنے میں کچھ کوششیں کرنا پڑتی ہیں کہ کیا صحیح ہے۔ چاہے آپ اکیلی زندگی کی آزادی کو قبول کررہے ہو یا اپنے خوابوں کے ساتھی کا تصور کررہے ہو ، اپنی ہی بہترین دلچسپی کو ذہن میں رکھنا یقینی بنائیں۔ اور جب یہ مشکل ہوجاتا ہے تو ، اپنے پرانے دوست ، بین اینڈ جیری کے ساتھ دماغی صحت کا دن لینا برا نہ سمجھو۔