ویڈنگ بیوٹی ریگیمین کی منصوبہ بندی اور شروعات کا طریقہ

آپ کے پیسہ کے ذریعہ فوٹو

آپ نے اسے تفریحی حصہ بنا لیا ہے آپ کی مصروفیت (تسلیم کریں: آپ ان سب کو اچھ .ا پسند کرتے تھے رنگ سیلفیاں ) ، اور اب یہ وقت آگیا ہے کہ اپنے بڑے دن کو لاجواب دکھائی دیں۔ ہم آپ کے بارے میں بات کر رہے ہیں شادی کی خوبصورتی کا طریقہ کیونکہ ابھی اس کو ایک تبدیلی دینے کا بہترین بہانہ ہے تاکہ آپ گلیارے سے نکلتے وقت اپنی زندگی کے بہترین بال ، جلد اور کیل بناسکیں۔

آپ کی شادی کی فہرست کی فہرست کے علاوہ ، آپ کے کہنے سے پہلے کہ 'میں کرتا ہوں' فتح کرنے کے لئے آپ کے پاس ٹو ڈاس کا ایک اور سیٹ ہے ، لیکن خوش قسمتی سے یہ جانچ پڑتال آپ کے جھگڑے والے کزنوں کو کہاں بیٹھ سکتی ہے یہ فیصلہ کرنے سے کہیں زیادہ تفریح ​​ہے۔ شادی کی خوبصورتی کا طریقہ کار شروع کرنا (یا اصلاح کرنا) کچھ پر عمل کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے خود کی دیکھ بھال ، آپ کو اپنی شادیوں سے پہلے غیر دباؤ کا موقع فراہم کرنا۔ اور ظاہر ہے ، ہر قدم آپ کی شادی کو یکجہتی کرنے میں آپ کی مدد کرے گا ، آپ کی جلد کو ہموار کرنے سے لے کر اپنے بالوں کو مضبوط بنائیں۔

نیویارک میں مقیم ڈرمیٹولوجسٹ ڈینڈی اینجیل مین کا کہنا ہے کہ ، 'ایک حد تک ، ہر روز روزانہ کی بنیاد پر ایک سپر ماڈل کی طرح نظر آنا چاہتا ہے ، لیکن ہمارے پاس اس پر عمل کرنے کی مہم نہیں ہوسکتی ہے ،' جس نے صوفیہ ورگارا کی شادی کے دن کی تیاری میں مدد کی۔ 'شادی کی تاریخ آپ کو ایک ڈیڈ لائن دیتی ہے ، اور آپ کو حرکت کرنے شروع کرنے پر مجبور کرتی ہے۔' گھڑی ٹک رہی ہے اور یہ وقت آگیا ہے کہ آپ کی شادی کی خوبصورتی کے منصوبوں سے متعلق چیزوں کی جانچ پڑتال کا آغاز بڑے دن تک ہو۔

اپنے دلہن کی خوبصورتی کو معمول کے مطابق بناتے وقت ، 40 چیزوں پر غور کریں۔

جلد: تناؤ کا انتظام کریں

تھامس باروک / گیٹی امیجز

اپنے سر کے اوپری حصے سے لے کر اپنے انگلیوں کے اشاروں تک ، اگر آپ شادی کی منصوبہ بندی کے دباؤ کو قابو میں نہیں رکھتے تو خوبصورتی سے چلنے والوں کا راستہ ختم ہوجاتا ہے۔ رنگین محاذ پر ، نیویارک کے ماہر ڈرمیٹولوجسٹ ڈینڈی اینجیل مین کا کہنا ہے ، 'ایکزیما ، psoriasis ، اور keratosis pilaris سمیت بہت سے سوزش کے حالات کم سے کم جزوی طور پر تناؤ کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ جب تناؤ مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے تو ، دائمی سوزش بڑھ جاتی ہے۔ '

ضرورت سے زیادہ اضطراب آپ کی نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ بھوری رنگ ، فیصلہ کن دلہن کے رنگ پیدا کرسکتے ہیں۔ ٹھیک ہے؟ آپ جو کر سکتے ہو وہ کرو سردی لگانا ، چاہے اس کا مطلب کام کے بعد یوگا کلاس کو مارنا یا ہدایت نامہ ہے مراقبہ ایپس جیسے ہیڈ اسپیس اور اومونا۔

کب: 1 سال باہر

جلد: اپنے ڈرمیٹولوجسٹ کے ساتھ ایک ملاقات طے کریں

مشہور / گیٹی امیجز

آپ کے کونے میں جلد کی جلد لگنے کے لئے دو کلیدی وجوہات ہیں: ایک ، وہ آپ کے رنگ کے موجودہ حالت کا اندازہ آپ اور آپ کے قابل اعتماد میگنفائنگ آئینے سے کہیں بہتر انداز میں کرسکتے ہیں۔ اور دو ، وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں ایک حکمت عملی وضع کریں اپنے خوابوں کی جلد کے مقاصد کو حاصل کرنے کے ل fore ، خواہ پیشانی کی جھرریوں کو نرم کریں یا مہاسوں کو زپ کریں۔ انجیل مین کہتے ہیں کہ 'کچھ علاج میں کئی مہینوں تک کا وقت لگتا ہے۔ اور آپ کو یقینی طور پر گیم پلان کی خواہش ہوتی ہے۔'

کب: 1 سال باہر

جلد: لیزر سے بالوں کو ختم کرنے پر غور کریں

Bokeh فوٹو گرافی

لیزر سے بالوں کو ہٹانے کا علاج کرنے کے ل your آپ کی شادی (اور سہاگ رات) سے بہتر کوئی عذر نہیں ہے۔ کیا یہ اسپرج ہے؟ ہاں ، لیکن یہ اس کے قابل ہوگا جب اپنے بغلوں اور پیروں کو مونڈانا آپ کے دماغ میں آخری چیز ہے۔ جہاں آپ جاتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، سیشن 200 سے 350 $ تک ہوسکتے ہیں ، اور 'شادی سے 9 سے 12 ماہ پہلے تک منصوبہ بندی کی جانی چاہئے ، کیونکہ مستقل نتائج دیکھنے کے لئے عام طور پر چھ ہفتوں کے فاصلے پر چھ سیشنز لگتے ہیں ،' کے مالک کرسچن کارالووس کہتے ہیں رومیو اور جولیٹ لیزر سے بالوں کو ختم کرنے کا سپا NYC میں۔

کب: 1 سال باہر

جلد: فیصلہ کریں کہ کیا ریٹینول آپ کے لئے صحیح ہے؟

سیریچائی ٹریپوم

وٹامن اے سے ماخوذ ، ریٹینول سیل ٹرن اوور میں اضافہ کرتا ہے ، سوراخوں کو کھولتا ہے ، کولیجن کو بڑھاتا ہے ، اور ہائپر پگمنٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نسخہ ورژن ، ارف ریٹینوائڈ ، اور زیادہ طاقتور ہے۔ پھر بھی ، جتنے بھی عظیم ہیں ، دونوں ریٹینول اور نسخے کی طاقت والے ریٹینوائڈ کا سبب بن سکتے ہیں لالی اور چھیلنا انجیل مین کا کہنا ہے کہ ، شروع سے ہی ، ان تمام فوائد کو لات مار کرنے سے پہلے ہی مہاسوں میں بھی ممکنہ اضافے ہوجائیں۔ 'میں تجویز کرتا ہوں کہ مریضوں کو نسخہ ریٹینوائڈ میں پیش قدمی کرنے سے پہلے کم سے کم چار سے آٹھ ہفتوں تک نان پریسپریکٹ ریٹینول سے شروع کریں۔' 'ان کی جلد اسے بہتر طور پر برداشت کرے گی۔'

کب: 9 ماہ باہر

جلد: باقاعدہ چہرے کے لئے ایک اسٹیٹینشین ملاحظہ کریں

ایرک میک وے

جلد کو ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنے میں مدد کے ل your اپنے علاقے میں ایک معروف ایسٹیٹشین تلاش کریں۔ کسی متوقع ایسٹیشین کے ساتھ اپنی ابتدائی بات چیت میں ، یقینی بنائیں کہ آپ اپنے اہداف اور ضروریات کو پورا کریں up بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ این وائی سی کے ماہر اداکار کہتے ہیں ، 'کسی ایسے شخص کی تلاش کریں جو ایک اچھا سننے والا ہو۔' جوانا ورگاس . 'پرانے اسکول کے شائقین آپ کی دیکھ بھال کا حکم دیتے ہیں۔ آج کل سب سے اچھے لوگ آپ کے بجٹ ، اپنے اہداف اور آپ کی جلد کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ ' کے ساتھ overboard مت جاؤ علاج یا تو ، چونکہ بھڑک اٹھنے کے بعد کے چہرے کا امکان ہے۔ وہ کہتی ہیں ، 'میں کبھی نہیں چاہوں گی کہ کسی دلہن کی شادی کی تاریخ کے قریب ہی کسی نئے چہرے کے ساتھ سلوک کرو۔

کب: 9 ماہ باہر

جلد: روشن اور سرفہرست سیورم کے ساتھ پیروی کریں

ایلیسبیٹا پولیگنانو

چونکہ مردہ خلیات جلد پر جمع ہوتے ہیں ، وہ روشنی کی عکاسی میں اس کو دخل دیتے ہیں جس سے یہ ایک مدھم صورت آتی ہے۔ ڈاکٹر جوشوا ڈرافٹ مین . حل: باقاعدہ ایکسفولیشن ایک شادی شدہ سیرم کے ساتھ جوڑا بنایا تاکہ آپ کو شادی کے دن آپ کے اندر سب سے بہترین چمک ملے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'باقاعدگی سے ایکسفولیشن چمک کو بہتر بنانے کے لئے مردہ خلیوں کو ہٹاتا ہے اور جلد کے ذریعے جلد کو روشن کرنے والی مصنوعات کے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔' 'میں تجویز کرتا ہوں کہ ابتدائی طور پر ہر ہفتہ میں ایک بار exfoliating ، اور ایک مہینے کے بعد ہر ہفتے میں دو بار پیش قدمی کرنا اگر آپ اسے برداشت کرسکتے ہو۔'

کب: 5 ماہ باہر

جلد: شراب کو چھوڑیں اور جوسینگ کریں

آسکر وونگ / گیٹی امیجز

ورگوس کا کہنا ہے کہ کیونکہ وینو ایک ایسا عالمی درجہ کا ہائیڈریٹر ، کیپلیری توڑنے والا ، اور تابکاری کا ڈاکو ہے ، لہذا لامتناہی شیشے گرنا رنگت دلہن سے ہونے والے ارتکاب کے خلاف سب سے بڑا جرم ہے۔ اگر آپ کی شراب سے راہیں جدا کرنے میں بہت مشکل ہے تو کم از کم کٹ بیک اور متبادل بنائیں جو بورڈو لیکویٹڈ پتوں والے گرینوں کے ساتھ - خاص کر آپ کی شادی کے دوران آنے والے چند مہینوں کے دوران۔ ورگاس کا کہنا ہے کہ ، 'سبز کا رس جلد کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ آکسیجن ہوتا ہے اور اس میں اہم معدنیات ہوتے ہیں جس میں لیمفاٹک نظام کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور پفنیشن نکالنے میں مدد ملتی ہے ،' ورگاس کہتے ہیں۔ 'ایک دن بہت اچھا ہے۔'

کب: 3 ماہ باہر

جسم: شاور میں شروع ہونے والی اپنی جلد کی پرورش کریں

اسٹاکسی یونائیٹڈ

'زیادہ تر خواتین کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کا سکن کیئر کا معمول شاور میں شروع ہوتا ہے اور نرم صاف ستھرا صاف ستھرا استعمال کرنا کلیدی بات ہے ،' ڈاکٹر مونا گوہرہ . 'میں ڈوڈ باڈی واش کی سفارش کرتا ہوں ، جو سلفیٹ سے پاک ہے ، جو 100 فیصد نرم کلینرز کے ساتھ بنایا گیا ہے اور صرف ایک شاور کے بعد نرم ، ہموار جلد مہیا کرتا ہے۔' وہ سفارش کرتی ہے کہ جلد کو خشک کرنے کی بجائے جلد کو خشک کرنے کی بجائے بارش سے باہر نکلنے کے لمحوں میں لوشن لگانے کے بعد نمی میں بند ہوجائیں تاکہ بخارات سے پہلے ہی نمی بند ہوجائے۔ اپنی شادی کے دن سر سے پیر تک خوبصورت جلد کے ل this یہ کرنے کی عادت ڈالیں۔

کب: 1 سال باہر

باڈی: اپنے ڈیکلٹیج پر دھیان دیں

گالیہ لاہاو

بیورلی ہلز ڈرمیٹولوجسٹ کا کہنا ہے کہ یہ نہ صرف یہ بدنام زمانہ سورج مقناطیس ہے ، بلکہ سجاوٹ بھی ایک اور وجہ سے جھریوں کا شکار ہے۔ ڈاکٹر ہیرالڈ لانسر : ٹشو پتلی جلد. 'گردن اور سینے کی جلد کا چہرہ اور جسم کی نسبت بہت مختلف ڈھانچہ ہے۔' 'ڈیکلیٹیج ایک ایسا علاقہ ہے جس میں نمایاں طور پر کم' چربی کی بھرتی 'ہوتی ہے اور عام طور پر چہرے کی جلد سے کہیں زیادہ نازک ہوتا ہے۔' ترجمہ: آپ کو ضرورت ہو گی کہ وہاں کچھ اضافی کوشش کریں۔ او ٹی سی ریٹینول پروڈکٹ کے ساتھ شروع کریں ، اور اگر آپ کا ڈرم ضروری سمجھتا ہو تو نسخے پر جائیں۔

کب: 1 سال Rin retinoid کے لئے 6 ماہ کے باہر retinol کے لئے

جسم: جلد کو خوش رکھنے اور صحت مند رکھنے کے لئے ایک ہیمڈیفائر کا استعمال کریں

اولیویا رے جیمز

کیراٹوسس پلاریس (مختصر طور پر کے پی) زیادہ کیریٹن کی وجہ سے ہوتا ہے ، جو بالوں کے پٹک کی جگہ پر پلگ بناتا ہے۔ اینجیل مین کہتے ہیں ، 'بدقسمتی سے ہم نہیں جانتے کہ کیریٹن کی تعمیر کو کون سی متحرک ہے ،' جو نوٹ کرتے ہیں کہ کے پی اکثر ایسے لوگوں کو متاثر کرتا ہے جیسے جلد کی دیگر حالتوں جیسے ایکزیما۔ محرکات میں ٹھنڈا درجہ حرارت (ہوا میں نمی کی کمی کے نتیجے میں) ، ہارمونل تبدیلیاں ، فوڈ الرجی ، اور دلہن کے محراب - دماغی دباؤ شامل ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ کے پی کا کوئی علاج نہیں ہے ، انجیلمین کا کہنا ہے کہ آپ کسی مصنوع کی وضاحت کرکے علامات کا علاج کرسکتے ہیں ڈرماڈاکٹر کے پی ڈیوٹی سکرب ، (46)) ، پھنسے ہوئے کیریٹن اور مردہ جلد کے خلیوں کو پلگ کرنے کے لئے جو دھچکے بنتے ہیں۔ 'نمیڈیفائر کے ذریعہ ہوا میں نمی متعارف کرانے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔'

کب: 9 ماہ باہر

جلد: خشک برش میں جاؤ

گیٹی امیجز

میں گھڑی $ 20 کے تحت ، آپ کا مشغول خوبصورتی سے متعلق بہترین سرمایہ کاری میں سے ایک باڈی برش ہوسکتا ہے۔ انجیل مین کے مطابق ، خشک برش کرنے سے جلد کے بڑے فوائد ملتے ہیں ، جس میں ایکفولائزیشن اور خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے (یعنی ایک صحت بخش چمک)۔ مجموعی طور پر تندرستی کے نقطہ نظر سے ، یہ لمف کے بہاؤ کو بھی بہتر بناتا ہے ، یہ ایک اہم اہم سیال ہے جو ہمارے سسٹمز سے زہریلے مادے کو پھینک دیتا ہے۔ انجیل مین نوٹ کرتا ہے ، 'لمف جسم میں گزرنے کے لئے پٹھوں کی نقل و حرکت پر انحصار کرتا ہے ، لہذا اگر آپ ایک متحرک شخص نہیں ہیں تو ، جسم کو کچرے سے نجات دلانے کے لئے خشک برش کرنا ایک حیرت انگیز ٹول ہے۔' 'اس کے پیچھے اصل سائنس موجود ہے ، اور جب آپ اس سے وابستہ ہوجاتے ہیں تو یہ واقعتا کام کرتا ہے۔' روزانہ تیار کرتے ہوئے ، ہر ہفتے تین خشک برش کرنے والے سیشنوں کے ساتھ شروعات کریں ، اور اس کے بعد کسی قسم کے موئسچرائزر کو یقینی بنائیں۔ انجیل مین کا کہنا ہے کہ 'مجھے شاور سے پہلے یہ کرنا پسند ہے ، اور پھر تولیہ بند کرنے سے پہلے جسم کے تیلوں سے ہائیڈریٹ کریں۔'

کب: 6 ماہ باہر

جسم: ایک سپرے ٹین سے جلد کو چمکائیں

الیسا گرینبرگ

ماہر سوفی ایونز حاصل کرنے کی سفارش ٹرائل سپرے ٹین اگر آپ بڑے دن سے پہلے گہرا یا ہلکا جانا چاہتے ہیں تو اندازہ لگانے کے ل to اپنے لباس کے قابل ہونے سے پہلے۔ 'بڑے دن سے ایک ہفتہ پہلے ، اپنی سپرے ٹین کی تیاری میں اپنی جلد کو تیز کرنا شروع کریں۔' قیمتوں میں گھر سیل کے لئے سیلون میں $ 50 سے لیکر house 250 تک کی قیمت ہوسکتی ہے۔

کب: آپ کی شادی سے پہلے اور لباس سے پہلے 2 دن پہلے

بال: کیریٹن ٹریٹمنٹ 101

Bokeh فوٹو گرافی

اس حقیقت کے بارے میں ابھی کچھ حاصل نہیں ہوسکا ہے کہ کیمیائی سیدھے کرنے سے آپ کے حصndsوں پر صحت کی بھاری نفری متاثر ہوتی ہے۔ معاملات کو خراب کرنا؟ برازیلین بلوؤٹ اصلی حل سے لے کر جاپانی سیدھے کرنے تک اختیارات کی ایک مدھم قطار۔ 'بہت سارے مختلف ہیں کیریٹین علاج کلرسٹ اور سیلون کے مالک کا کہنا ہے کہ اور آج آرام کرو شیرون ڈورام . 'میں تجویز کرتا ہوں کہ عمل کے مہینوں پہلے ہی آزمائیں تاکہ یہ یقینی رہے کہ یہ آپ کے ل for کام کرتا ہے۔'

کب: سیدھے علاج کے نمونے لینے کے لئے 9 ماہ کی مدت

ہیئر: رنگین گیم پلان کے ساتھ آئیں

روئے یوہائی

بڑے دن کے رنگ شفٹوں کے لئے انگوٹھے کا عمومی قاعدہ — چاہے آپ ہلکے جارہے ہو یا گہرا. آپ کے قدرتی رنگت کے دو رنگوں میں رہنا ہے۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون سا رنگ چاہتے ہیں ، منصوبہ بندی لازمی ہے۔ کہتے ہیں ، 'آپ کو اپنے بالوں کے رنگ کی منصوبہ بندی شروع کرتے ہی جیسے ہی یہ معلوم ہوجائے کہ شادی کے لئے آپ کے بالوں کو کس طرح اسٹائل کیا جائے گا اسٹیفنی براؤن ، NYC میں IGK سیلون میں رنگین۔ اپنی پسند کے رنگ برنگے پر متاثر کن تصاویر لائیں اور اپنے بالوں کے مقاصد کے بارے میں واضح رہیں۔ آپ شادی سے 7 سے 10 دن پہلے اپنے بالوں کو چھونے کا بھی منصوبہ بنائیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ یہ سب سے بہتر لگ رہا ہے۔ وہ نوٹ کرتی ہیں ، 'آپ کو اتنا وقت ملنا ہے کہ آپ کو حتمی رنگ کی طرح معلوم ہو کہ اگر آپ کو کچھ بھی تبدیل کرنے کی ضرورت ہو ،'۔

کب: شادی سے پہلے کے ٹچ اپ کے لئے ٹیسٹ ڈرائیونگ ابتدائی رنگ کے لئے 10 دن باہر رہنا

بال: شیمپو اکثر اکثر (ہاں ، واقعی)

الیسا گرینبرگ

جیسا کہ H20 اندرونی طور پر آپ کے لئے بہت بڑا ہے (یہ ہائیڈریٹ اور ڈیبلوٹس ہے ، لہذا پیو) ، جب بالوں کی بات آتی ہے تو ، پانی ان قیمتی جھلکیاں یا امیر غلط brunette کو کسی بھی حق میں نہیں کرے گا۔ ڈورام کہتے ہیں ، 'زیادہ شیمپو کرنے والی لفٹیں ، دال اور بالوں کا رنگ ختم ہوجاتا ہے۔' 'میں ہمیشہ ہفتے میں تین سے چار بار شیمپو نہ لگانے کی تجویز کرتا ہوں۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ بالوں کو دھلائیں اور شیمپو کے درمیان ہلکے ڈیٹینگلر کا استعمال کریں۔ '

کب: 6 ماہ باہر

بال: کنڈیشنر کو چھوڑیں

پالینا ویڈنگز

رنگین یا کوئی رنگ نہیں ، یہ وقت ہے کہ آپ اپنے تالے پر اضافی ٹی ایل سی کو راغب کریں۔ آپ گہری کنڈیشنگ ٹریٹمنٹ کے لئے سیلون جاسکتے ہیں یا اپنے ساتھ گیلے بالوں کو تیز کر کے آپ اسے ڈی آئی وائی کرسکتے ہیں میگا ہائیڈریٹر انتخاب کی. گھریلو استعمال کے ل D ، ڈورام آپ کے کنڈیشنر یا پسند کے ہیئر ماسک میں ملا ہوا وٹامن ای آئل کے چند قطرے تجویز کرتا ہے۔ 'ہم عام طور پر شادی کی تاریخ کے ارد گرد بنایا ہوا کنڈیشنگ کا منصوبہ بناتے ہیں ،' ڈورام کہتے ہیں۔ 'اگر بال خراب ہیں ، تو ہم ہفتہ وار یا دو دقیانوسی علاج تجویز کرتے ہیں۔'

کب: 3 مہینے باہر (اگر بالوں کو نقصان پہنچا ہے تو پہلے)

ہیئر: اپنے بالوں کا انداز ذاتی بنائیں

بو ماریون

مشہور شخصیت کے ہیارسٹائلسٹ جارج کیریکوس ، جس کے پاس 25 سے زیادہ سال کا تجربہ ہے ، وہ کہتا ہے ، 'آپ کو ایک لازوال نظر yourself اپنے آپ کا ایک بلند ورژن کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے کانوں سے نفرت کرتے ہیں تو آپ اپنے بالوں کو کبھی نہیں پہنتے ہیں ، کسی کو بھی آپ میں اس میں بات کرنے نہ دیں۔ ' ترجمہ: انسٹاگرام سے زیادہ اعلی درجے کے اپ ڈیٹس اور بڑے بالوں والے لوازمات سے پاک صاف ہوجائیں اور ایسے بالوں کے ساتھ جائیں جس سے آپ اپنے بالوں کی آزمائش کرتے ہو تو قدرتی محسوس کریں۔

کب: 2 ماہ باہر

بال: ایکسٹینشن کو ایک مرتبہ دیکھیں

الیسا گرینبرگ

اگر آپ کے قدرتی بالوں کا حجم محکمہ میں فقدان ہے یا آپ کے بالوں کے انداز میں کچھ اضافی لمبائی کی ضرورت ہے تو ، بالوں کو بڑھانے کی کوشش کریں۔ شریک بانی اور اسٹائلسٹ ایڈورڈ ٹرائکومی کا کہنا ہے کہ 'توسیع سے طرح طرح کے انداز پیدا کرنے ، فوٹو اور ڈانس کے ذریعے سارا دن لگنے اور بالوں کو اپنے معمول کے بہترین ورژن کی طرح دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔' وارن ٹرائومی سیلونز . بالوں کو آرڈر کرنے میں تقریبا a ایک مہینہ لگتا ہے لہذا وہ شادی کی تاریخ سے کم سے کم دو ماہ قبل کسی مشورے کے لئے جانے کی سفارش کرتا ہے۔ 'اگر آپ مستقل توسیع کررہے ہیں تو ، میں انھیں شادی سے ایک یا دو ہفتے پہلے اور کلپ ان کے لئے ڈال دوں گا ، ایک ہفتہ پہلے ٹھیک ہے۔'

کب: مشاورت کے لئے 2 ماہ اور شادی سے پہلے 1 ہفتہ

میک اپ: ساٹن فنش فاؤنڈیشن میں سرمایہ کاری کریں

اولیویا اور ڈین

ساٹن ختم فاؤنڈیشن ، جو ایک عالمی سطح پر چاپلوسی کا فارمولا ہے ، کو تالیاں بجانے کا ایک بڑا دور دیں۔ میگا میک اپ کہتے ہیں ، 'ساٹن میں ایک چمکیلی چمک ہے ، اور وہ جلد کو خوبصورت لگتی ہے سونیا کاشوک . 'آپ چاہتے ہیں کہ تھوڑا سا چمک اور عداوت ہے جو آپ کو دھندلا فارمولا کے ساتھ نہیں ملتا ہے۔ لیکن ایک ہی وقت میں ، آپ زیادہ چمک نہیں چاہتے ہیں۔ ساٹن اس قسم کا توازن فراہم کرتا ہے جو قدرتی جلد کی سب سے زیادہ یاد تازہ کرتا ہے۔ '

کب: 1 سال باہر

میک اپ: اپنے میک اپ اسٹش کو بہتر بنائیں

کیٹی رودر

'ان تصویروں کو وقت سے تجاوز کرنے کی ضرورت ہے ،' وہ نوٹ کرتی ہے۔ 'اگر آپ میک اپ پہننے والے نہیں ہیں تو صرف شادی کے دن تک ایسا نہ کریں۔ عام طور پر جو پہنتے ہو اسے پہن لو ، لیکن اسے بہتر بنائے ، 'وہ کہتی ہیں۔ 'یہاں تک کہ آپ کچھ خاص کرنے کے لئے صرف ایک کوڑے مار سکتے ہیں۔ کسی کو کبھی بھی احساس نہیں ہوگا کہ آپ جھوٹے کوڑوں میں ہیں۔ نقطہ یہ ہے کہ کسی بھی حد سے زیادہ انتہائی واضح اور واضح چیز سے دور رہنا ہے۔ '

کب: 3 سے 6 ماہ باہر

میک اپ: ماسکرا کو چھوڑیں ، لیش ایکسٹینشنز کو آزمائیں

مولی پیچ

ڈرتے ہیں پنروک کاجل صرف بڑے دن پر اسے کاٹ نہیں پائے گا؟ ضرب عضب پر غور کریں۔ کلیمنٹینا رچرڈسن ، کی بانی حسد کوڑے مارنا نیویارک میں ، کا کہنا ہے کہ 'ان دلہنوں کے لئے لشکر ایکسٹینشنز بہت اچھی ہیں جو ہنیمون کے ذریعہ ریہرسل ڈنر سے خوبصورت کوڑے لگانے کے بارے میں فکر نہیں کرنا چاہتیں۔' وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ وہ تصویروں میں بہت اچھے لگتے ہیں۔ 'چونکہ چشم کشی میں توسیع انفرادی طور پر موجودہ پلکوں پر رکھی جاتی ہے ، اس سے قطع نظر کہ کیمرا کتنا ہی قریب ہے ، وہ قدرتی ظاہر ہوں گے۔' رچرڈسن نے مشورہ دیا کہ اپنا پہلا مکمل سیٹ چند ہفتوں کے لئے باہر لے جانے کی آزمائش کریں تاکہ ان کو ٹیسٹ کریں اور شادی سے پہلے تین سے چار دن پہلے ہی بھریں۔ وہ کہتی ہیں ، 'جب آپ واپس جائیں گے تو ، آپ اپنی سابقہ ​​شکل میں تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔'

کب: 3 ہفتے باہر ، اور ٹچ اپ کیلئے 3 دن باہر

میک اپ: ہیوی کانٹورنگ سے صاف ستھرا

الیسا گرینبرگ

اگرچہ ٹھیک کام کرنے پر کنٹورنگ خوشحال ہوسکتی ہے ، لیکن کاشوک آپ کے بڑے دن کے لئے احتیاط کے ساتھ آگے بڑھنے کی سفارش کرتا ہے۔ 'جب آپ کے پاس شدید برعکس ہوتا ہے تو ، چہرہ باقی جسم سے مطابقت نہیں رکھتا ہے۔' تکنیک کو بہتر بنانے کے لئے ، سراسر ، بلینڈ ایبل کریم فارمولے کا انتخاب کریں . وہ بتاتی ہیں کہ ، 'زیادہ فطری انداز میں سمجھوتہ کرنے کا ایک طریقہ ہے ، جس میں دیکھنے کے ذریعے ، شفاف ساخت کا استعمال کیا جائے۔' 'گالوں کے نیچے صرف ایک اشارہ گہرائی شامل کریں۔ بہت لطیف ، بہت سراسر۔ '

کب: کا دن

میک اپ: بیلنس کلیدی ہے

الیسا گرینبرگ

کاشوک نوٹ کرتا ہے ، 'دلہنوں کے لئے میرا سب سے بڑا مشورہ یہ ہے کہ وہ کسی بھی طرح کی انتہا سے دور رہیں۔ 'کچھ بھی نہیں اچھلنا چاہئے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ضرورت سے زیادہ مضبوط چیزیں نہیں ہیں۔ یہ توازن اور نرمی کے بارے میں ہے۔ اپنی شادی کے لئے سرخ ہونٹ چلانا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے. لیکن ہونٹ کی لکیر کو نرم اور غیر واضح رکھیں۔ '

کب: کا دن

بروز: چمٹی نیچے رکھیں

گیٹی امیجز

ہم سب کو زیادہ سے زیادہ چوری کرنے کا قصوروار ٹھہرایا گیا ہے ، لیکن اب وقت آگیا ہے کہ سنجیدگی سے چمٹی کو نیچے کردیا جائے اور تھریڈنگ اور موم بتی کو ترک کیا جائے۔ کیوں؟ جب آپ زیادہ سے زیادہ لوٹتے ہیں تو ، آپ اپنے تمام کو کھو دیتے ہیں قدرتی چاپ شکل ، جو آپ کے چہرے کے تاثرات کو یکسر بدل سکتا ہے۔ 'ہر دلہن کو بڑے دن سے پہلے ان براؤز کی شکل میں کوڑے لگانے کے لئے ایک اچھ estی ماہر تعلیم کی ضرورت ہوتی ہے۔' جیرڈ بیلی ، کاسمیٹکس گلوبل براو ماہر سے فائدہ اٹھائیں۔ 'کڑوے کی شکل دینے کے کلاسیکی نقطہ نظر کے ل you ، آپ اپنے چہرے کے مطابق ہونے والے ایسے بروز ڈھونڈنا چاہتے ہیں — آپ کے چہرے کی خصوصیات کا آئینہ ہونا چاہئے۔ اس طرح سے وہ پورے چہرے اور آنکھوں میں توازن لانا شروع کردیتے ہیں۔ '

کب: 1 سال باہر

بروز: پرفیکٹ برو بروسنل میں سرمایہ کاری کریں

جے ایف کے امیج

بیلی کہتے ہیں ، 'صرف ایک ہی چیز جو بڑے دن کے ل the کامل لباس ڈھونڈنے کے بعد دوسرے نمبر پر آتی ہے وہ ہے کامل بھوری الماری۔ 'آپ کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے معیار کی مصنوعات میک اپ میلڈیڈاؤن یا فلاکی جیل جیسی چیزوں کو روکنے کے ل.۔ ' ان کا کہنا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ انتہائی رنگین ، لمبی لباس والی بھوری مصنوعات میں سرمایہ کاری کریں جو عیش و عشرت کا نشانہ نہیں بنتیں۔ بہر حال ، اس سال آپ نان اسٹاپ تصاویر لے رہے ہوں گے۔ بیلی کا اشارہ جب آپ کے بھوری رنگ کے ہتھیاروں کے رنگ سے میل کھاتا ہے: 'کسی سایہ کا انتخاب یقینی بنائیں جو آپ کے بالوں کے بالوں کی طرح رنگ کی مشابہت کرتا ہے — جو آسانی سے مصنوع کو ملاوٹ کرنے کی کلید ہے۔'

کب: 1 سال باہر

میک اپ: مائکروبلیڈنگ آزمائیں

ہیدر ورقہ

اگر آپ کے بروز اتنے ویرل ہیں کہ انہیں سنجیدہ مدد کی ضرورت ہے یا آپ مائکرو بلیڈ لگانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، اس پر دو ماہ کرنے پر غور کریں۔ مائکرو بلیڈنگ کے ذریعہ ، آپ خوبصورت براؤز کی راہ میں پسینے یا پانی کے بارے میں فکر کئے بغیر اپنے خوابوں کی قدرتی بھون کو حاصل کرسکتے ہیں۔ 'انہیں ابتدائی طور پر تندرستی کے ل a ایک ہفتے کی ضرورت ہوگی اور اس کے بعد آپ کو چار سے چھ ہفتوں بعد ٹچ اپ کرنا پڑے گا۔' ابرو ڈاکٹر بانی پیرت آوا۔ لہذا پورا عمل آگے کی منصوبہ بندی کا مطالبہ کرتا ہے (آپ نے اندازہ لگایا ہے)۔ آوا کو مشورہ دیتے ہیں کہ 'مائکرو بلیڈنگ کرنے سے پہلے اپنی تحقیق کریں۔ 'آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کسی ایسے شخص کے پاس جائیں جس کی اچھی ساکھ ہو اور وہ کام کرے جو قدرتی نظر آئے۔'

کب: 2 ماہ باہر

دانت: دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے کا وقت

لاریسا کلیولینڈ

ایک خوبصورت مسکراہٹ شروع ہوتی ہے صحت مند مسوڑھوں اور دانتوں کو . اس بار آپ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں دانت سفید ہوجاتے ہیں یا منحنی خطوط وحدانی میں سرمایہ کاری یا صفائی سیدھ . اگر ایک ٹیڑھی مسکراہٹ آپ کو نیچے لے جاتی ہے تو ، شادی کا طعنہ دینے کا ایک اچھا بہانہ ہوسکتا ہے انویسیلائن اور آخر کار بالکل سیدھی مسکراہٹ حاصل کریں۔ انویسیلائن ایکسپریس چھ ماہ میں آپ کو کامل مسکراہٹ دیتی ہے اور آپ کو $ 4،000 تک لے جائے گی۔

کب: 1 سال سے 6 ماہ تک کا عرصہ

دانت: ریڈ شراب اور کافی پینے کے ل. اسٹراؤ کا استعمال کریں

گرینجر ووٹز / گیٹی امیجز

آپ میرلوٹ سے محبت کر سکتے ہیں ، لیکن میرلوٹ آپ کے پیارے گوروں سے پیار نہیں کرتے ہیں۔ 'اگر آپ اپنی شادی کے لئے سفید دانت چاہتے ہیں تو ، آپ کو سرخ شراب چھوڑنی پڑے گی ،' کے ڈاکٹر مارک لوین برگ کا کہنا ہے ایل ایل کے دندان سازی NYC میں۔ 'کیونکہ یہ ایک مائع ہے ، یہ آپ کے تامچینی میں گھس جاتا ہے اور آپ کے دانتوں کو اس طرح سیاہ کرتا ہے کہ ، یہاں تک کہ اگر آپ انھیں صاف کردیں تو بھی ، وہ ہلکا نہیں ہونے پائیں گے۔ آپ کو ان کا خون بہانا پڑے گا۔ اور اگر آپ شراب کے عادی ہیں تو ، آپ کو اسے تنکے کے ذریعے پینے کی ضرورت ہے ، جتنا مضحکہ خیز لگتا ہے۔ ' اگر آپ انھیں سفید کرتے ہیں تو ، پھر کافی بھی پیتے وقت ایک تنکے کا استعمال کریں۔

کب: 6 ماہ سے باہر ، یا آپ کے دفتر میں پہلے بلیچ کے بعد

دانت: دانت سفید کرنے میں سرمایہ کاری کریں

انا ولف

اگر آپ اپنی مسکراہٹ بڑھانا چاہتے ہیں تو ، پیشہ ورانہ درجے پر اضافے پر غور کریں دانت سفید ہونا . آج کل 1 گھنٹہ سے کم عمر میں ایک سفید رنگ کا علاج دفتر میں کیا جاسکتا ہے اور داغوں کی سطح پر منحصر ہے ، لے جانے کے لئے آسان گھر میں لے جانے والی سفیدی والی ٹرے بھی آسکتی ہیں۔ آپ آسانی سے اپنے دانتوں کو چار سے چھ رنگوں پر سفید کر سکتے ہیں اور اس کا نتیجہ ایک سال تک جاری رہتا ہے۔

کب: 1 مہینہ ختم ہوا

دانت: بڑے دن سے پہلے صفائی کا نظام الاوقات بنائیں

الیسا گرینبرگ

ریڈ شراب کے برعکس ، جو آپ کے دانتوں کو سخت ٹوٹ جانے والے رنگ کا ایک چھوٹا سا غسل دیتا ہے ، زیادہ تر کھانے پینے کے داغ سطح کے زمرے میں آتے ہیں اور آپ کے حفظان صحت سے ملاقات کے دوران آسانی سے صاف ہوجاتے ہیں۔ لوین برگ کا کہنا ہے کہ بیری ، کافی ، یا مارنارہ چٹنی ہو ، 'جو بھی چیز سفید رنگ کے بلاؤج پر داغ ڈالے گی وہ آپ کے دانتوں پر داغ ڈال دے گا۔' یہ سچائی کی بے عیب مسکراہٹ کے لئے چند ہفتوں کے بعد صفائی کے بعد کسی اور فالو اپ کے ساتھ دانتوں کے ڈاکٹروں کی پہلی ملاقات کی پیروی کرنا دانشمندی ہے۔

کب: 2 ہفتے باہر

کیل: ہر دن اپنے ناخنوں پر تیل لگائیں

ہارٹ مین آؤٹ ڈور فوٹوگرافی

کیل فنکار ٹام بچک کہتے ہیں کہ آپ اپنے ناخن کے ل can بہترین کام ان کو ہائیڈریٹ رکھنا ہے۔ 'جب وہ خشک ہوجاتے ہیں تو وہ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوجاتے ہیں ، جس سے چپس اور دراڑیں پڑ جاتی ہیں۔' 'رات کے وقت سونے سے پہلے اپنے کٹیکلز پر تیل کا استعمال کرکے کیلوں کو لچکدار اور مضبوط رکھیں۔' ہر رات سونے سے پہلے ہر کیل پر تیل لگانے کی عادت ڈالیں تاکہ سال بھر خوبصورت رنگ - سیلفی والے ہاتھوں کو یقینی بنایا جاسکے۔

کب: 1 سال باہر

کیل: اپنے ہاتھوں کو مت بھولنا

چی چی آری

کیل اہم ہیں ، لیکن آپ کے ہاتھ بھی۔ ایمی جنس ، کے بانی سنڈے نیل اسٹوڈیو نیویارک میں سفارش کرتا ہے کہ ہفتہ کو ہلکی صفائی کا استعمال کریں اور اس کی فراخ مقدار کے ساتھ عمل کریں لوشن اور کٹیکل آئل۔ وہ مزید کہتے ہیں کہ '[جلد] کی حفاظت کے لئے ہر ہاتھ کے پچھلے حصے میں سن اسکرین لگائیں۔

کب: 1 سال باہر

کیل: باقاعدہ مینیکیور میں سرمایہ کاری کریں

ایملی وائٹ

اپنے شادی سے پہلے ہر چند ہفتوں میں اپنے آپ کو پیشہ ورانہ مینیکیور سے پیش کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کے ہاتھ اور ناخن ٹپ ٹاپ شکل میں ہیں۔ 'حاصل کرنا a باقاعدہ مینیکیور جنس کا کہنا ہے کہ کٹیکلز کی دیکھ بھال کرنے ، ناخنوں کی پرورش کرنے اور اپنے دماغ کو سکون دینے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

کب: 3 ماہ باہر

کیل: غیر جانبداروں کے لئے جانا

ٹیک پٹاجا

جتنا ہم نیل آرٹ سے محبت کرتے ہیں ، اس کو بیچلورٹی پارٹی اور سہاگ رات کے لئے محفوظ کریں۔ آپ اپنی شادی کے دن قدرتی خوبصورتی سے کچھ نہیں ہٹانا چاہتے ہیں۔ آپ پھر بھی لطف اٹھا سکتے ہیں ، لیکن بہترین نظر کے ل neutral اسے غیر جانبدار رکھیں۔ بچھک کہتے ہیں ، 'سرخ قالین کی طرح ، میں سمجھتا ہوں کہ شادی کے ناخن بے وقت ، کلاسیکی اور خوبصورت ہونے چاہ.۔ 'اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دلہنوں کا ذرا ذاتی انداز نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن آرٹ کو آسان اور رنگوں کو متمول رکھیں۔ ناخن آپ کی شکل کو مکمل کرنے کے ل perfect بہترین لوازمات ہونا چاہئے ، اس کا مقابلہ نہیں کرنا چاہئے۔ '

کب: 2 سے 3 دن باہر

صحت: نیند سب کچھ ہے

ایورٹ کلیکشن

سال کے ایک اینوکوکس فٹنس گلوبل پرسنل ٹرینر اور ٹیم آوائز ایل ایل سی کے بانی کے طور پر ، ایڈ جیمڈجیان فٹنس کی تازہ ترین معلومات میں ڈوبی ہوئی ہے۔ تو جب وہ کہتا ہے نیند اب صحت کا تیسرا ستون سمجھا جاتا ہے a نیز مناسب غذا اور بہت ساری ورزش کے ساتھ ، بوری کو مارنے کا وقت آگیا ہے۔ 'بہت ساری وجوہات کی بناء پر نیند ضروری ہے ،' وہ کہتے ہیں۔ ہم سوتے وقت سب سے زیادہ مقدار میں قدرتی HGH (انسانی نمو ہارمون) تیار کرتے ہیں ، جس کا ذمہ دار ہے دوبارہ پیدا کرنا اور ہمارے جسم کے تمام ؤتکوں — جلد ، پٹھوں ، بالوں کے نئے خلیے بنانا۔ جب ہم سوتے ہیں ، تو یہ واحد وقت ہے کہ ہمارا دماغ مرمت اور تنظیم نو کرسکتا ہے۔ اور نیند کے دوران آرام دہ سانس لینے والی حالت ہمارے مرکزی اعصابی نظام کو پرسکون کرکے تناؤ کو کم کرتی ہے۔ ' کم کشیدگی کا مطلب یہ ہے کہ کورٹیسول کی کم پیداوار ، فائٹ یا فلائٹ ہارمون جو ہمارے جسم کو یہ بتاتا ہے کہ وہ اپنی بقا کے لئے ہر اونس چربی پر لٹک جائے۔

کب: 1 سال باہر

صحت: صحت مند کھانے کی عادتوں پر قائم رہیں

ہنری اور میک

رجسٹرڈ ڈائیٹشین کہتے ہیں ، 'میں نے بار بار محرومی کے حادثے کا شکار غذا دیکھی ہیں بروک الپرٹ . 'چونکہ آپ بنیادی طور پر خود کو بھوک سے مر رہے ہیں ، اس لئے آپ اپنا وزن کم کرکے اپنے آپ کو برا محسوس کر رہے ہو گے ، اور آپ ٹوٹ جائیں گے۔' اپنی زندگی کے اس انتہائی معاشرتی دور میں آپ کتنا خبط اور دکھی ہوجائیں گے اس کا ذکر کرنا نہیں۔ الپرٹ نے مشورہ دیا ہے کہ آپ کا مشورہ ہے کہ ہر تین سے چار گھنٹے میں آپ صحتمند (شوگر فری) کھانا کھائیں یا ناشتہ کریں۔

کب: 1 سال باہر

صحت: اپنے کھانے اور ورزش کا منصوبہ بنائیں

جسٹن لی

اگر آپ اتنے خوش قسمت ہیں کہ شادی کے تنخواہ پر منصوبہ ساز ، کیٹرر ، اور پھولوں کے ساتھ ٹرینر رکھتے ہیں تو ، اس کے درمیان آسانی سے کام کرنا آسان ہوسکتا ہے۔ تقرریوں جس دن آپ ایک ساتھ تربیت نہیں لے رہے ہیں۔ جیمجیجین کا کہنا ہے کہ 'ایکوینوکس میں ، ہم اپنے مؤکلوں کو ان کی اپنی مرضی کے مطابق مخصوص حکمت عملی فراہم کرتے ہیں ، جتنا کہ وہ ہمارے ساتھ تربیت حاصل کر رہے ہیں۔' 'شادی کا منصوبہ بناتے وقت ملکیت لینا بہت بااختیار ہوسکتا ہے ، اور خود اعتمادی بہتر ہوسکتی ہے۔' اپنے نفس کے پٹھوں کو لچکنے کی ایک اور وجہ؟ آپ ایسی عادتیں بنائیں گے جو آپ کے سہاگ رات اور اس سے آگے کے وقت رہیں گی۔

کب: 9 ماہ باہر

صحت: اپنے اوپری جسم پر کام کریں

مارٹن - ڈی ایم / گیٹی امیجز

اوپری جسم کی طاقت کی تربیت آپ کی شادی تک جانے والی ورزشوں میں شامل کی جانی چاہئے۔ مصدقہ ٹرینر کا کہنا ہے کہ 'آپ کے پچھلے حصے اور سینے کا استعمال صرف پٹھوں کی وضاحت نہیں ہے ، بلکہ یہ آپ کے کرنسی میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔' ہولی روزر . 'ہم سارا دن اپنے فونوں کو نیچے دیکھتے ہیں اور اپنے لیپ ٹاپوں سے چھین لیتے ہیں ، جو ہمارے سینے کے پٹھوں کو مضبوط کرتے ہیں۔' روزر اپنے دلہن کے مؤکلوں کو جسمانی چھینی والے ایک اعلی پروگرام کے ذریعہ رہنمائی کرتا ہے جس میں قطاریں ، ڈیلٹائڈ فلائیز اور کم بیٹھی قطاریں شامل ہیں۔ اس نے ٹرائپس کے پٹھوں پر کٹوتیوں ، کیبل پل-ڈاؤن اور پش اپس کے ساتھ بھی لیزرز لگائیں۔

کب: 6 ماہ باہر

صحت: شوگر کی مقدار کو محدود رکھیں

مولی پیچ

کیا یہ آسان ہے؟ نہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو ایک بڑا میٹھا دانت مل گیا ہو۔ الپرٹ کا کہنا ہے کہ لیکن خوبصورتی سے متعلق چیزوں کی فہرست ، مثلا mental ذہنی حالت کا تذکرہ نہیں کرنا - اس پر قابو پانے سے روکنا عملی طور پر نہ ختم ہونے والی بات ہے۔ وہ مزید کہتی ہیں ، 'دلہنوں کے لئے ، چینی کو ہٹانے سے جلد صاف ، بولڈ اور تازہ نظر آنے میں مدد ملے گی۔' 'اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ، کسی کو بھی مہمانوں کی فہرستوں ، بیٹھنے کی جدولوں ، اور سسرالیوں کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لئے ، شوگر کی مقدار کو محدود کرنا تناؤ کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ متضاد اور واضح ذہن رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔'

کب: 3 سے 6 ماہ باہر

صحت: بوز چھوڑ دو

جلیان مچل

امید ہے کہ ، آپ پہلے ہی چینی کی مقدار کو کم کر رہے ہیں۔ اب ، شراب کو بھی بوٹ کرنے کا وقت آگیا ہے۔ روزر کہتے ہیں ، 'ہمارے جسموں پر شوگر اور الکحل ذخیرہ کرنے کے اوپری حصے ہمارے کولہوں اور نچلے پیٹ کے آس پاس ہیں۔ 'الکحل ایسٹروجن کی طرح تحول کرتا ہے ، اور ایسٹروجن ہمارے پیٹ کے نچلے حصے میں اپنے لئے گھر بنانا پسند کرتا ہے۔'

کب: 1 مہینہ ختم ہوا